Articles sur la nutrition sportive, les calories, les macros, les protéines, les compléments alimentaires, la whey, la créatine et l’alimentation adaptée à la musculation.
Découvrez à quoi sert un pre-workout, ses principaux ingrédients, ses effets, quand le prendre et les précautions à connaître avant l’entraînement.
La whey protéine est l’un des compléments les plus connus en musculation. Elle ne construit pas du muscle toute seule, mais elle peut aider à atteindre plus facilement son apport en protéines quand les repas ne suffisent pas. Son intérêt dépend donc du contexte : objectif, alime
Quand on commence à s’intéresser à la nutrition en musculation, on entend vite parler des macros, pourtant, beaucoup de pratiquants utilisent ce mot sans toujours savoir ce qu’il recouvre vraiment. Les macros, ou macronutriments, sont tout simplement les grandes catégories de nut
Les compléments alimentaires occupent une place importante dans l’univers de la musculation, mais ils sont souvent présentés de façon trop simpliste, alors que leur intérêt réel dépend du produit, de l’objectif recherché et de la façon dont ils s’intègrent dans l’entraînement et
Si vous cherchez un complément d’acides aminés pour la musculation, les deux options peuvent sembler proches, pourtant, leur composition n’est pas la même et leur intérêt dépend surtout de ce que votre alimentation apporte déjà. Les BCAA contiennent trois acides aminés essentiel
La créatine fait partie des compléments alimentaires les plus utilisés en musculation, parce qu’elle est simple, peu chère, bien étudiée et directement liée aux efforts courts et intenses. Mais elle reste aussi entourée de nombreuses questions sur ses effets réels, son dosage, le
